najlepsze fbw

[...] ćwiczenia będą trudne... Taki żeby ktoś mógł walić w mój brzuch ile chce a ja nic ;D Już pytałem 2 razy ale ludzie mówią "ABS2 i A6W, brzuszki na ławce skośnej itp." Pewnie wy wiecie lepsze co najlepsze ;] Proszę podajcie jakieś trudne ćwiczenia jak możecie i powiedzcie ile mam robic serii i powtórzeń. Z góry bardzo dzięki za wypowiedzi!! Pozdro

[...] I powyżej 2000 kcal, chociaż jestem ektomorfik tylko z szybkim przyrostem tłuszczu na brzuchu :D Czy można przejść na pusha albo split lub może coś innego? Jaki trening i ćwiczenia były by najlepsze, jeśli ktoś wypisalby mi przykładowy trening byłbym wdzięczny. Tu moja sylwetka: /SFD/2019/11/24/1296cde77de34955814f7adb69c1657a.jpg

[...] , chciałbym zacząć chodzić na siłownie :) 3-4 miesiące temu pisałem tutaj ale musiałem porzucić pomysł ale tym razem chcę pochodzić na siłownię i to długo ale nie wiem co najlepsze będzie na początek. Myślę że można mnie uznać jako kompletnie początkującego ( chociaż ćwiczyłem okolo 5-6 miesięcy ) wolę aby traktowano mnie jako początkujący. [...]

[...] z mojego standardowego planu dam radę zrobić na dobrą sprawę tylko nogi i trochę pleców. Akurat wczoraj skończyłem cykl na mono, ale nie chcę stracić tego tygodnia i zastanawiam się jaki plan sobie zrobić - myślałem o chwilowym przerzuceniu się na FBW. Jakie wyjście będzie wg was najlepsze? Zmieniony przez - A_qwerty w dniu 2009-12-23 18:50:14

[...] razy w tygodniu), pierwsza taka prawdziwa sesja, bo prędzej to tak "skocznie" było. mam troszke za dużo w brzuszku i potrzebował bym jakiegos spalacza, tylko, że nie wiem co najlepsze. dodam, że codziennie biegam ok. godzinki. a z dietą jest tak poprostu staram sie jak moge co do odpowiednich posiłków, ale praca za granicą nie pozwala mi zawsze [...]

Witam, może niektórzy mnie pamiętają:D Jestem pływakiem, chcę mieć jak najlepsze czasy i oto nasuwa się pytanie, otóż 3 razy w tygodniu ćwiczyłem w domu Trening FBW( co jest na masę) lecz teraz mam zamiar robić trening na siłę i wytrzymałość. Czy da się połączyć te treningi ? Czy mam robić 15-20 powtórzenia, ale ile serii i jaki obciążeniem, też [...]

[...] pozioma, wyciskanie skos góra i... doradźcie coś. Dotychczas robiłem na zmiana pozioma, skośna i tak w kółko. Taki sam problem mam z barkami, jakie 3 ćwiczenia były by najlepsze? dotychczas stosowałem wyciskanie żołnierskie, wyciskanie hantlami i arnoldki, może wymienić któregoś z ćwiczeń za wznosy bokiem lub jakieś inne ? co zastąpić czym [...]

Mam taki ciężki problem. Ćwiczę już z pół roku robię 7 tygodni masy, 7 tygodni na siłę i tak w kółko. Jeżeli chodzi o masę to najlepsze efekty widzę na cyckach, ale wydaje mi się, że łapa jaka była taka jest . Efekty w silę też są baaardzo małe ponieważ od początku treningu w wyciskaniu ciężar powiększyłem tylko o 5 kg. Stosuje suplementy [...]

Tak jak w temacie, interesuje mnie które wiosło waszym zdaniem jest najlepsze (czyt. które najlepiej wam wchodzi). Oraz może jak jakiś ekspert zajrzy (hard licze tu na Ciebie) które wiosło najlepiej nadaje sie do planu FBW oraz jedno krótkie zdanie żeby mnie przekonać

[...] by zgubić tłuszcz a później skupić się na budowaniu suchej masy mięśniowej.Dieta low carb jest. FBW 3 razy w tygodniu juz mam ułożony. Mam problem co do aerobów. Co będzie najlepsze rowerek czy bieganie? Lepsze stałe tempo czy zrobić jakieś interwały lepiej? Zaciekawił mnie temat [...]

[...] trenowac co 2 dni według schematu klaa+triceps 2 dzień biceps +plecy??Zależy mi na tym najbardzien nóg nei ćwicze gdyz niestety kontuzja...Mój cel to masa...Odżywki jakie mam bede do tego brał to glutamina super whey gainer swole n vitamin plus oraz białko ostrowia...Jaki trening p[rzyniósłby najlepsze efekty??pzdr i dziekuje za odp!!

Witam, chcialem sie zapytac co jest najlepsze po ponad 6 miesiecznym stazu. Zastanawia mnie czy najleszpe jest zwykły Split 1 partia w tygodniu, czy Split 2x w tygodniu. Ćwicze od połowy sierpnia. Przez ten czas przytyłem ok 10 kg (chodz w tym troche tluszczu sie nabralo). Przez 4 miesiace cwiczylem FBW. Teraz splitem ale nie jestem zadowolony z [...]

[...] polepszyć czas na 1000m i 50m. Na siłownię chodzę niecałe 2 lata obecnie ćwiczę trening FBW metoda 15-10-5 i biegam 3 razy w tygodniu po 40 minut i szukam jakiegoś optymalnego zestawu treningowego by popracować nad wyżej wymienionymi. Nie liczę na gotowe plany treningowe tylko proszę o jakieś sugestie i wskazówki co by było tutaj najlepsze.

[...] aby wziąć się za siebie. Chodzę na siłownię trochę ponad miesiąc ,przez ten czas robiłem FBW ale usłyszałem wielokrotnie że split jest dużo efektywniejszy. Prosiłbym o najlepsze połączenia partii mięśniowych rozbite na 3 dni treningowe w tygodniu oraz podanie liczby serii, powtórzen oraz ogólne wyjaśnienie jak powinien wyglądać progres [...]

[...] Cel : 78 kg czyli masa ;) Nie uprawiam sportów ,tyle co na wf .... Wcześniej ćwiczyłem ale nie podchodziłem do tego poważnie i teraz chcę się wsiąść za siebie. Wiem o co chodzi w tych treningach i wiedzę mam dość duża ale nie wiem co by było dla mnie najlepsze. Za odpowiedzi dziękuje :) Zmieniony przez - ZielonaMila w dniu 2015-04-04 16:40:31

[...] siłowni od pon-piąt. I mam pytanie jak byście mi radzili: 3x w tygodniu Split 3x w tygodniu FBW czy może 2x w tygodniu np. Wtorek góra a w czwartek noogi. Wydaje mi się że najlepsze rozwiązanie to split ponieważ ćwicząć każdą partię 1x w tygodniu mięśnie będom miały długi czas regeneracji. Zamierzam brać carbo, Bcaa, białko i kreatynę. [...]

[...] całych barków w tym mięśni naramiennych . Wybrałem ćwiczenia : 1, Przysiad ze sztangą nad główą. 2.. Wyciskanie sztangi z przed głowy Pytanie : jakie 3 ćwiczenie byłoby najlepsze do zestawu ? Na masę i siłe barków ? Obecnie wykonuje : Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - Czy taki zestaw byłby dobry ? Dzięki . Zmieniony przez - [...]

[...] skomponowalem. Teraz potrzebuje informacji o suplementach, które pomogą mi nabrać masy. Wiek 31lat. 180cm, 75kg. Co do białka to coś znajdę, tylko co tu by trzeba było jeszcze dodać po treningu boksu żeby mięśnie nie leciały? Aminokwasy, banany, wafle ryżowe, białko po treningu boksu może być? Czy coś innego? Jakie są teraz najlepsze aminokwasy?

[...] trenowac co 2 dni według schematu klaa+triceps 2 dzień biceps +plecy??Zależy mi na tym najbardzien nóg nei ćwicze gdyz niestety kontuzja...Mój cel to masa...Odżywki jakie mam bede do tego brał to glutamina super whey gainer swole n vitamin plus oraz białko ostrowia...Jaki trening p[rzyniósłby najlepsze efekty??pzdr i dziekuje za odp!!

[...] to gram w piłkę nożną,ale z racji tego że jest przerwa to chciałbym się rozbudować mięśniowo. I mam zapytanie wybrać trening typu fbw czy split? jaki by był dla mnie najlepszy i dał jak najlepsze efekty. co do diety,obliczyłem zapotrzebowanie i makroskładniki,wiem co jest pełnowartościowe a czego unikać mniej wiecej. Bardzo proszę o pomoc! :(